care

ฉันรู้สึกจิตตกจังเลย ทำยังไงดีนะ ? 😢

ฉันรู้สึกจิตตกจังเลย ทำยังไงดีนะ ? โดยปกติเราทุกคนมีโอกาสจะเจอเจอเรื่องกระทบจิตใจกันได้อยู่แล้ว ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเล็กหรือใหญ่ ก็ทำให้ความไม่สบายใจและความเครียดก่อตัวขึ้นภายในหัวใจของเราได้ หากปล่อยไว้นานเกินไปโดยที่ไม่มีการรับมืออย่างถูกต้อง ความเครียดเหล่านั้นมีโอกาสเปลี่ยนแปลงเป็นความวิตกกังวลหรืออาการจิตตก ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราได้ในระยะยาวเช่นกัน . แต่ไม่ต้องกังวลไปนะ ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ . Wall of Sharing เลยอยากชวนทุกคนมาลองทำ “5 กิจกรรมน่าทำเวลาจิตตก” ที่จะมาช่วยให้ความรู้สึกหนักอึ้งภายในใจเราเบาบางลงไป พร้อมเติมพลังให้เรามีแรงใจแรงกายรับมือกับตัวเอง มาดูกันเลย !! . 1. การออกกำลังกาย หากเรารู้สึกจิตตกจนไม่เป็นอันทำอะไร ลองลุกขึ้นมาขยับร่างกายสักเล็กน้อย ให้ร่างกายละสมองได้ผ่อนคลายปรับสมดุลฮอร์โมน โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เพียงแค่เดินปกติสัก 10 นาที ก็ช่วยให้ความเครียดหรือความวิตกกังวลของเราเบาบางลงได้ดีมากเลยทีเดียว . 2. การทำสมาธิ การทำสมาธิช่วยให้จิตใจรู้สึกสงบ โดยอาจจะลองหาเวลาทำสมาธิ ฝึกลมหายใจ กำหนดลมหายใจเข้า – ออกง่าย ๆ หรือทำงานอดิเรกฝึกสมาธิ อย่างการวาดรูประบายสี พับกระดาษ ต่อเลโก้ จัดสวน เป็นต้น เพราะการเอาใจไปจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงอย่างเดียว ช่วยลดความเครียดไปได้ประมาณหนึ่งเลยนะ . 3. ดูหนัง […]

-->